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男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要

发布时间:2019-07-15 15:09来源:未知 在线咨询

  男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要!
  越来越多的男性出现不育问题,说到底就是精子质量在起着决定性的作用。如果精子质量低,精液质量差,精子畸形等问题就会直接影响受孕。如何提高精子质量呢?需要哪些营养元素来维护,想必很多男性都想知道吧!
  男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要!
  1、补充一定量的胆固醇
  男性朋友可以多吃一些动物的内脏,因为动物的内脏含有一定量的胆固醇,可以促使精细胞的分裂和成熟,所以适量的吃一些动物的肾脏,牛鞭,鸡肝等等,能够提高人体的雄激素水平,对于提高精子的数量和质量也有一定的帮助。
  2、多补一些钙质
  要想提高精子的质量,还可以吃一些含钙的食物,这样可以刺激精子的成熟,比如说可以多吃一些蛋黄,海带,大豆,虾皮等等,这些食物含的钙质是比较多的,男性朋友可以多吃一些。
  3、多补充一些锌元素
  男性的前列腺和睾丸以及精液都是含有一定浓度的锌,而如果锌的含量不足,就会造成精子减少以及睾丸萎缩的现象,所以男性朋友要想提高精子的质量,就要多多补锌。而含锌比较多的食物有贝壳类动物,特别是牡蛎含的锌比较多。所以,男性患者可以多吃一些牡蛎。
  4、适当增加蛋白质
  男性朋友可以适当的增加蛋白质,因为精液的原材料也是由蛋白质组成的,所以可以多吃一些瘦肉,羊肉,牛肉,蛋类以及豆制品。另外,精氨酸是产生精子的一个重要成分,因此可以多吃一些海参,鳝鱼和黑鱼,以此来增加精氨酸,从而增强精子的质量。
  5、我们要提供足量的维生素
  我们知道维生素类可以为我们的精子提供原材料,还可以促进精子的形成,让性器官免遭侵害。其中维生素E与人体的生殖器官有着密切的关系,可以防止性器官的衰老,促使精小管的再生,增强精子的活力。因此,男性朋友可以适当的补充一些维生素类,对人体很有帮助,也能提高受孕的能力。
  温馨提示:男性要想提高精子质量,还可多吃含镁食物,而含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃、燕麦、和海产品。另外,男性朋友要尽量少抽烟,少喝酒,这样对身体才是有好处的。
 

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